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Você tem o costume de caminhar? Se a reposta for não, comece já a praticar esse exercício. Pois ele é muito importante para manter a saúde em dia e ainda afasta a possibilidade de desenvolver muitas doenças, como: Doenças do coração, problemas circulatórios e ainda afasta a possibilidade de uma obesidade, é claro que a caminhada deve ter como aliada um alimentação leve e rica em vitaminas.
Mais a caminhada vai muito além de um corpo sarado, ela ajuda evitar e combater muitas doenças que infelizmente se tornaram comuns nos dias de hoje. Se a maioria das pessoas soubesse o bem que ela faz, arrumariam 40 minutos por dia para caminhar. Para realizar esse tipo de atividade física você não precisa de muitas coisas. Primeiramente é importante ter força de vontade e determinação, um bom tênis é fundamental.
Se mantiver hidratado e se alongar antes de depois da caminhada. O indicado é passar antes em uma consulta com seu médico e informar sobre o exercício, principalmente se tiver algum problema de saúde ou tiver mais de 60 anos, mais isso não é uma regra. O indicado é antes de qualquer atividade física, ter uma consulta e uma prévia avaliação médica.
Doenças que combatem com a caminhada
Doenças como diabetes, infarto e derrame podem ser evitadas e combatidas com caminhada frequente. A caminhada melhora a circulação, e com isso a respiração fica bem melhor, pessoas que sofrem de problemas respiratórios devem fazer caminhada pelo menos três dias na semana. Para quem sofre de insônia a caminhada também é muito indicada, pois existem muitos relatos de pessoas que conseguiram ter uma melhor qualidade do sono depois de começarem a caminhar.
Outra doença que pode melhorar bastante depois de fazer caminhada é a osteoporose. Muitas pessoas sofrem com essa doença que provoca muitas dores e a caminhada serve tanto como aliado contra essa doença. Pessoas que tem histórico de osteoporose na família devem caminha o quanto antes. Pois para muitas doenças a prevenção é o melhor caminho. Então comece a caminhar o quanto antes. Muitas pessoas não sabem mais p hábito de caminha fortalece os ossos, principalmente das pernas!
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